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療養知識

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骨質疏松防治的11點提示

  • 發布時間:2018-03-07
  • 發布者: 百度百科
  • 來源: 百度百科
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  1、骨質疏松癥是可防可治的慢性病。

  2、人的各個年齡階段都應注重骨質疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發生有密切聯系。

  3、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

  4、無論男性或女性,吸煙都會增加骨折的風險。

  5、不過量飲酒。每日飲酒量應控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

  6、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

  7、平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

  8、負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

  9、預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

  10、高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測,早診斷。

  11、相對不治療而言,骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚,但早診斷和早治療會大大受益。

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